七天引体向上突破18个的速成技巧有，间歇锻炼法。顾名思义，就是每隔五分钟。或者十分钟。做自己能承受的70%的力量。然后休息到肌肉不再酸痛为止。继续又做。70%的个数，那么久而久之，身体就会适应锻炼带来的强度，。三天以后就可以立竿见影的看到效果。到一周以后就能轻松突破18个引体向上，。但是注意，这个只能是提高引体向上的个数。不能提高肌肉的维度。
回基本不可能
首先、18个引体向上至少是百里挑一的水平，这个需要很强的天赋和后天无数的汗水经过很长时间的努力才有可能达到，有些人由于天赋等原因即便练习好多年都无法到达。
所以，这种想法就如同我年轻时，想着某天睡一觉起来近视眼自己就好了，再也不用戴眼镜一样，只能是个玩笑。
7天引体向上18个速成方法7天引体向上，要想拉上18个，可以说不太可能。因为，引体向上是一个综合运动。首先，你要减肥，体重太重很难做到，其次，引体向上要做单杠垂吊，来锻炼你的手掌，手腕，手臂的力量。
再次做奥式单杠，来锻炼你的后背肌群的力量，再做半程单杠，为单杠引体做准备。经过长期的科学锻炼，才能做到单杠引体，想在7天做18个，可以说不太可能。
