回看你训练引体向上的目的是什么
常见握距分三种，宽距比肩宽，中距基本等肩宽，窄距比肩宽略窄
如果只是单纯提高身体机能，那无所谓怎么舒服怎么来。
如果中考体育加试或者比赛，建议中距，这种最简单，一般来讲宽距和窄距都是难度略高。
如果健身练肌肉一般三种距离都得做而且有时候还会做超宽距和超窄距。
引体向上手之间的距离
引体向上双手之间的距离是与肩同宽，力量不足的可以略小于肩宽。一般用于单杠一练习，其动作要领是：立于单杠下略靠后十公分，向上跳起，双手抓杠四指抓杠拇指扣与四指相合，手心向外，脚离地，身体自然下垂，调整好双手距离，以上肢手臂，五指抓握的力量使身体上升至下颚与杠同高或略高。身体自然下落，完成一次动作。
引体向上手之间的距离
我们做引体向上的时候，上面两手需要分开握住单杠。那么两个手的间距应该是多少每个人各不相同，但可以按照你自己两肩的宽度，为握住的相隔距离，也就是说你肩有多宽，过去就是多宽。
