一个引体向上等于多少个俯卧撑

没有可比性。俯卧撑主要锻炼的是上肢、腰腹、胸部等肌肉，引体向上主要锻炼肱二头肌、背阔肌等肌肉。二者锻炼的肌肉群不太一样，所以不能盲目地划等号。不过一般俯卧撑能做到二三十个标准的话，做几个引体向上应该是没多大问题的，因为这两动作都是复合训练，其余部位的肌肉也是能刺激到的。

如果一次能做到10个以上的引体向上，那他做俯卧撑就可能每次能做到50个，因为引体向上对于肌肉群的刺激比俯卧撑要大，锻炼效果更明显。

谢谢题主。这个题目，一个引体向上等于多少个俯卧撑我的回答是，一个引体向上不等于几个俯卧撑，根据我几十年锻炼的体会，引体向上和俯卧撑没有可比性，虽然这两个动作都是上肢运动，但是，引体向上是以锻炼后背肌肉为主的侧重上肢拉力的动作，俯卧撑则是以上肢推力为主同时锻炼腰腹核心力量的动作，这两个动作各有各的运动机制，各有各的肌肉参与，不能简单的划等号。

不等于，因为发力的肌肉群不一样啊。

引体向上锻炼到的是背阔肌，肱二头肌

俯卧撑锻炼到的是胸大肌和肱三头肌。

都得锻炼，还有仰卧起坐等，动作全面了，你的力量和肌肉才均衡。不能量化的相等