包菜有两个种类，一种是铁包，一种是平包，也有两个颜色，一个是嫩绿色，一个是紫色，营养都是一样的，包菜还是一种含钙非常丰富的蔬菜，每一百克的包菜就含有49毫克的钙，比萝卜要高不少，比钙含量为6毫克的猪肉要高出近9倍，另外它的维生素C含量也是非常高，40毫克的维C含量比萝卜要高出2倍，价格则跟白菜一样，只要块把钱一斤。含钙丰富的蔬菜，包菜的口感比白菜更加的绵软甜润，营养充足，家里有孩子的朋友，可一定不要忽略了这种蔬菜，孩子长个要常吃。
包菜含钙量
包菜能够算作蔬菜中的一朵“奇怪”。因为它带有的草酸低，因此钙的消化率较高。包菜是钙的优良来源于，还取决于同样净重的钙成分做到牛乳的60%，并且钙磷占比较为适合，有益骨骼和牙的身心健康。包菜含钾多含钠少，对内分泌系统多有助益，且非常容易令人心情愉悦。除此之外，新鮮的包菜能抗菌消炎，还对溃疡拥有非常好的医治功效，能加快创口痊愈。
包菜含钙量
包菜的含钙量97mg/100g。是一种再家常不过的食材，大多数时候价格不超过一块钱，就是这种再家常不过的食材，含钙量较高，与牛奶差不多。包菜也是一种膳食纤维素含量特别丰富的食材，对于缓解老年人的老便秘有积极的益处。
包菜还是一种养胃、护胃食材，特别是一些胃不好的人们，要常吃包菜 。
