如果通过走路来达到减肥的话，一般需要进行每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快，持续的时间不得低于45分钟，才能使身体内的热量消耗，达到减肥的效果。
肥胖一般是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，也可以通过控制饮食来减肥，控制食物的总热量，少吃高热量的食物。
首先来看，一个成年人正常走路一小时，可以走五六公里左右的距离，也就是五六千米。而一个成年人走路的步幅大约是0.75米左右，如果是快走的话，我们就按照六公里的距离，换算得出的是一小时可以走八千步。只要持之以恒地坚持走下去，身体素质就会得到提高。
快步走一小时7000步合适
大多数人一个小时不能走一万步。中速走每分钟90-120步(约每小时5400-7200步)。 快步走为每分钟120-140步(约每小时7200-8400步)。
极快速走每分钟140步以上(每小时超过8400步)，这种走速适合于有一定体育锻炼基础的人。
研究发现对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走
