走3万步消耗多少大卡

大约7500大卡。

走路是世界上最好的锻炼方式，双腿是支撑身体行走的动力，走路可以锻炼下肢，保持年轻的身体状态，提高关节的灵活性。研究发现，每天保持6000-10000万的步行数量，对身体健康有益。

如今，随着交通的便利，国民健身锻炼时间越来越少，走路的步数也呈下降趋势，每天走路步数低于3000步的人，更容易出现各种健康疾病。

而走路是值得我们一生去坚持的体育锻炼。走路门槛低，随时可以走起来，掌握科学的走路方法，可以让你越走越健康。