48-66大卡
跳400个跳绳消耗的热量取决于性别、体重、强度和运动的持续性。如果连续跳绳400个、体重66公斤的人消耗约53-66千卡的热量，体重55公斤女性消耗约48-59千卡的热量。因为消耗热量的速度取决于跳绳的速度，以上体重不同的两个人跳绳速度不同，所以消耗的热量也不同。建议初学者循序渐进地进行强度训练，以免造成关节损伤。
100个跳绳大约能消耗10卡路里的热量。400个跳绳消耗40卡路里的热量。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以消耗卡路里，还可以让全身肌肉匀称有力。
