消耗二三十卡，根据大多数测试软件1000多个开合跳会消耗300卡左右。开合跳是简单粗暴的运动，随时可跳，不过多的依赖器材，在家都行。开合跳比较简单，紧致和减脂都不错。开合跳的运动量适合大多数人，强度算是中强度。好坚持，好学。推荐要减肥的朋友，跳绳燃烧的卡，没开合跳来得快，跳绳相对来说，强度要低一些，同一时间里，开合跳，时间短，燃烧多。
100个开合跳消耗多少卡
100个开合跳消耗热量一般是在40到60大卡。开合跳可以消耗身体的热量，从而可以起到减肥瘦身的效果，但是需要长时间坚持才可以看到效果，也需要规范的运动习惯，减少一些副作用的发生。
在开合跳的时候可以燃烧身体各个部位的热量，比如腿部以及手臂部位和腹部等，正常情况下30个开合跳消耗的热量一般是在十五大卡左右坚持做100个可以消耗50大卡左右，时间一般是在30秒左右，在练习开合跳的时候，需要全身肌肉处于紧绷的状态下，并且也只是一种比较费力的运动，在做开合跳之前需要先做一些热身的运动，避免开合跳的数量越多对身体产生的影响会越大。长时间吃一些高热量以及高脂肪食物可能会引起身体肥胖，也不排除是长时间不做体育运动所造成，身体肥胖会对个人的外在美观造成影响，可以选择运动的方式改善。
