3000个跳绳消耗是350卡
如果一秒跳绳一下意味着要50分钟，连续跳绳50分钟换算为跑步的速度是9KM/H。而连续跳绳10分钟时间，跟慢跑30分钟消耗的卡路里没有多大的区别。跳绳可以锻炼到全身的肌肉，能够小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部，尤其是大腿根部和手臂腹部的瘦身效果更加明显
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