100个跳绳大约能消耗10卡路里的热量。400个跳绳消耗40卡路里的热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以消耗卡路里，还可以让全身肌肉匀称有力，需要坚持下去！
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