紫米升糖高吗

紫米含糖量不高，紫米是生活当中比较常见的食品，营养价值比较高。

紫米是水稻的一个品种，不属于含糖量高食品，属于碳水化合物质，里面含有丰富的膳食纤维以及铁元素和氮氨酸、组氨酸等，能用来促进肠道的蠕动，减少食物在肠道里面堆积时间，并且可以达到预防缺铁性贫血的效果为身体补充所需要的蛋白质，不属于含糖量高的食品，对于血糖偏高人群以及糖尿病人群，可以适当的吃紫米。

含糖量比较高的食品主要有巧克力、蜂蜜以及白糖、红糖、甘蔗、夹心饼干等。