五公斤左右
这要看女士的力量如何，一般为3--5公斤为宜。这比较符合女士力量和身体的特点，做运动也要注意量力而为，这样也能够更好的科学锻炼，切忌盲目加重
2kg～4kg比较适中
女生初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。
由于女生的身体力量弱于男生，女生选择哑铃的重量应该因人而异，力量强的选用重量大的哑铃，力量差一点的选用重量轻一点的哑铃。我觉得普通女生选择哑铃的重量在2-3斤合适。
