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不建议11点做力量训练。早上身体的活动范围较小,需要增加热身时间,让身体机能活跃起来,才能减少受伤的风险。
下午4点到六点这个时间是一天中最好的运动时间,这个时间刚好是下班时间,这时候氧气量最充足,能够进一步提高呼吸作用,提升运动表现。很合适做力量训练。
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