区别很大，尽管都能使人饱腹。
饭菜可以提供人体需要的糖类、蛋白质、纤维素和各种矿物质，人在吃饭的时候会有个固定的饭量。有些人一碗饭量，有些人二碗饭量等，心里都有个数。
而零食追求的是口感，色香味都往里放。营养成分相对失衡，有可能影响身体，特别是对儿童青少年来说会影响发育，身高、体重等。而吃零食没有度，经常会一直吃，吃到饱涨为止。长期这样对胃也不好。
吃饭是正餐，人活着一日三餐不可少，就是人们常说的吃饭，是必须的吃零食相当于辅餐，可有可无，现今物质供应丰富，食物深加工产生了很多主食以外的食品，较大程度提升了人们的生活水平。一般来说，女孩子、小孩都比较喜欢吃零食。零食不是必需品，也不是每个人都喜欢的
