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臂力棒做完怎么拉伸

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臂力棒做完怎么拉伸

拉伸是反方向的,比如二头肌,弯举的时候肌肉是紧张的收缩状态,那么拉伸的时候把胳膊伸直,另一只胳膊配合下压,这样就能达到拉伸效果。

这有助于训练后的疲劳恢复。