跳绳完怎么拉伸

我也是常跳绳!

我每次跳20分钟，再做10分钟拉伸，小腿并不会粗

刚开始跳的四五天会边粗，但是一个星期过后它会由粗再变瘦

所以很多人粗了后就不跳是错的， ，坚持才会看到胜利!

拉伸一定要做好，你家有阶梯的话，你就前半脚掌踩阶梯，后半脚掌往下压.这个要常做

另一个拉伸动作就是把一只脚架到高处，桌子上也行，然后身子往下压，靠近架着的那只腿，要有酸的感觉才好，然后换另一边.

我现在习惯了，每天都要拉筋，不拉不习惯