从锻炼过程而言，卧推自重和引体向上一样难，它们的方法不同，所锻炼到的人体肌肉群也不同。卧推主要锻炼胸部肌肉群和连带着臂部肌肉力量，而引体向上则主要锻炼的是背阔肌，同样也需要臂部肌肉力量，才能完成引体向上锻炼。对大多数人而言，或许会感觉引体向上运动做标准更困难。
卧推自重和引体哪个难
卧推自重和引体比较，卧推自重更难，因为卧推，只有自己纯纯的躺在上面腿被孤立，腰发力不是很大。只能几乎靠胸肌发力，所以这样情况下推起自身重量可想而知是非常难的。
而引体向上是全身协调的运动，主要由背阔肌和核心力量参与，所以相对于卧推自重更难。
