杠铃卧推怎么算自己推的有多重

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，个体在做杠铃卧推时候，计算自己卧推的重量，需要把杠铃杆的重量，大约20公斤，以及杠铃杆两边挂的杠铃片的重量，叠加在一起计算。比如，两边各挂了一个20公斤的杠铃片，那么卧推重量就是60公斤左右。

第二，做卧推动作一定要注意安全。