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1、燕麦
燕麦的升糖指数为55,且含有大量的粗膳食纤维、矿物质等营养元素
2、荞麦米
荞麦的升糖指数为60。
3、鲜玉米
鲜玉米的升糖指数为55,属于低血糖负荷食物。
4、黑米
黑米的升糖指数为55。
5、黄豆
紫米的升糖指数为30,属于低升糖指数的食物
6、藜麦
7、全麦面
8、粟米
9、糙米
10、芋头
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