普通人3公里要跑15分钟左右。
一般情况下，正常人跑步的速度在200米/分钟左右，3公里=3000米，所以大约需要15分钟左右即可跑完3公里的距离。
跑步的技巧：
1、头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露手。
对于一个经常跑步锻炼的人来说，跑三公里大约需要十五分钟左右的时间。因为一个普通的跑者，基本配速都是控制在每公里五六分钟左右的时间。这样的慢跑能够有效提高心肺功能，还能燃脂减肥，保持身材匀称，身体素质也会逐步得到提高，健康快乐的生活的。
