你好，很高兴为你解答！
一个人的身体素质非常的好的话，如果你每天进行慢跑30分钟的话，至少是三公里到五公里的距离，就是三千米到五千米不等吧！这能够很有效的增强有氧运动的同时，对身体的肺活量有一定的增强量，而且能够很好的保证身体素质的血液循环，增加对身体来说是非常有好处的，希望能够坚持住。
慢跑30分钟多少公里
三十分钟跑步按照平均速度，一般能跑3~5公里范围，消耗276卡路里。
卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。
慢跑30分钟多少公里
1、这是要根据你慢跑的速度来决定的，并没有一个“恒定的”标准的一般情况下，成人在慢跑的速度下，大概以7---10公里/小时为宜，那么30分钟，也就是3.5---5公里了。
2、按慢跑400米2.5-3分钟计算，30分钟至少4000米，多了可4800米到5000米为宜。
