用时四十分钟跑步七公里的话，配速就是五分四十二秒左右，属于大众水平。因为周围喜欢跑步的跑友们，他们平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，这个速度属于大众速度，基本百分之八十左右的跑友，平时都在用这种速度进行跑步锻炼的
跑步七公里用时四十分钟的话，配速就是五分四十二秒左右，这个年龄跑出这样的配速并不算快，水平还是比较差的。因为身边那些坚持跑步锻炼的跑步爱好者，他们大多年龄都在五十岁左右，他们跑步十公里左右的距离，配速一般都在五分半左右，而三十五岁正是身强体壮的年龄，跑步速度应该更快才对，所以说，五分四十多秒的配速只能说是水平比较差的。
40分钟完成是七公里，平均配速约五分多不到六分，结合45岁的年龄，跑步水平属于中等偏上，有一定的跑量，身体健康也比较均衡。这个速度可以作为长期锻炼的配速，足够保持一个健康的身体。
