没法笼统回答一个女人使用健腹轮跪姿一个月的效果如何。因为一方面每个女人在健身前的身体情况不同另一方面健腹轮跪姿一个月的时间，每天健身几次、每次健身时间长短等都不确定。
女人健腹轮跪姿练习一个月的效果可以有效的减少肚子的脂肪，。它还可以锻炼手臂上的肌肉，比如说肱三头肌以及肩关节的肩上肌，。但是实在是太胖了，那么建议先减脂再练器械，对身体安全也比较可靠
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