跑1km之前要吃东西吗

要吃

吃当然重要，但是最重要的还是锻炼，提高自己的耐力和肺活量。

1、喝葡萄糖，跑之前喝一小瓶，不要吃太多东西。

2、也可以喝红牛，但是要在嘴含久一点，不然喝了等于没喝。

3、高脂肪高热量的东西，然后穿一穿全气垫的跑步鞋。

4、跑前半小时吃巧克力 。

要吃

比赛前一小时可进食高带白易消化的食物。如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。

注意食物要新鲜。

2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。

第二天早上的早餐也非常重要，也适量吃些谷类食物，饮食要注意清淡，不要太油腻。适量补充些蔬菜和水果