5公里配速4分钟30秒是比较快的水平。
5公里为田径项目的5000米，是田径比赛的长跑项目，历史比较悠久，在首届现代奥运会上，就有此项目，随着时代的发展，训练手段的提高，技术的改进，竞技成绩也水涨船高，目前男子5000米世界纪录乌干达的切普特盖创造的12分35秒36，女子为埃塞俄比亚的蒂鲁内什-迪巴巴保持的14分24秒53。
5公里配速4分30秒是比较快的水平，也就是全程需要22分30秒可以跑完5公里，在专业中不算快，但在业余跑者中速度是比较快的。
5公里配速4分30秒，总共用时22分30秒，这个配速在业余跑者中属于中等偏上水平，还是不错的，大部分人是跑不到这个配速的，没有半年以上的锻炼，很难达到这个配速的，除非天赋好，平时有氧慢跑外，还要不断的跑跑间歇，冲刺一下，提高心肺功能。
跑步五公里配速四分三十秒，这个配速还是比较快的，属于比较高的水平。因为大多跑步爱好者平时跑步五公里的话，配速都是在五六分钟左右的时间，能够跑到四分三十秒的不是很多，属于跑步圈里的佼佼者，也是常年坚持跑步锻炼的结果，非常值得我们去学习的。
