半小时跑4公里属于什么水平

每公里配速7分30秒，属于初级菜鸟级别。

配速达到7分内，那是有1个月左右时间锻炼后能够达到的。

二三个月持续跑5公里以上，配速能达到6分30秒内。

再讲究一下呼吸与步幅，能快速提升到6分左右。

半年持续运动后，配速达到5分30秒左右是大概率事件。

半小时跑4公里是比较一般，偏慢一点的水平

对应配速每公里用时7分30秒。

业余跑者稍经过训练5-10公里配速在5分到5分30秒之间。

这成绩还有很大提升空间。