第一，锻炼耐力，平时训练一天蛙泳1500米，有了耐力蛙泳就不会太累。
第二，需要矫正泳姿，蛙泳的泳姿正确也会比较轻松，第三，训练肺活量，练习吹萨克斯就有帮忙肺活量，这样游泳就不会喘，第四转身需要学会，不会转身就会很累，第五，带上泳镜也会有帮忙，否则眼镜不舒服会游的累，第六，腿需要训练，这样游泳就会比较轻松。
1、手向后侧下方划水，划水时手心向下，争取最大浮力和推动力，出水时手成刀形，将阻力减到最小
2、腿向后蹬，收回时，大腿和膝盖打开，两脚相蹦，手推水和脚蹬水交替进行
3、当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，进行换气
4、学会让手控制身体的平衡，脚轻蹬，在水里吐气三秒，双腿夹水、双脚靠拢的同时，手往侧下后方向压水划向胸前，依靠这两股力，头抬出水面，即可使蛙泳省力。
