静蹲5分钟什么水平

中级水平。靠墙静蹲是锻炼我们腿部力量和腹部核心肌肉群力量的训练动作。靠墙静蹲时要背部紧贴墙壁，下蹲至大腿呈九十度直角，腹部核心肌肉收紧。这个时候可以感受到我们大腿、臀部和腹部核心在持续用力，这样做的好处就是能够在训练膝盖稳定的同时，强化目标肌肉群的力量。