这个问题回答主要包含以下几方面。
第一，一般来说，正常健康个体，能够完成扎马步一分钟，可以说属于初级水平。
第二，扎马步主要练习个体腿部力量以及腰腹力量，同时对个体的注意力集中也有很大帮助。
第三，扎马步也有很多方式，比如动态的，静态的等。
扎马步一分钟都不好意思说，就是个不及格的水平。我的一个师傅说，他扎个马步可以把一只鸭子的毛拔干净，在我们那里要把一只鸭的毛拔干净，至少要一个半钟，当然他可能有吹牛的成分，老式功夫的扎马步，它是和人的肩一样宽，蹲下去的时候也没有现在的马步标准，我们在练习的时候，一般蹲3到5分钟。
