1、能跳到8米5以上就非常不错了。超过9米，是一个比较高的水平。以下是立定三级跳远国家二级运动员标准:女子三级跳远 14.15米 13.30米 12.50米 11.00米 9.40米男子三级跳远 16.80米 16.00米 15.25米 13.50米 12.00米
2、提高立定三级跳远的运动方法1.提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。
3、在训练中采用了以下一些针对性的训练手段。如各种方向的踢腿、摆腿、压腿和劈叉原地左右转髋练习行进间交叉步练习等。
