如何一个月内把立定跳远练到2米6

立定跳远成绩达到2.6米，对于中学生来说是非常出色的成绩，要想在1个月内实现应具备以下条件。

一是身体素质有较好基础，原有立定跳远成绩在2.3米左右，若基础太差用短期突击是难以凑效的。

二是训练方法要科学合理，循序渐进，制定系统的训练计划。训练方法包括：上下肢力量训练，增强身体协调性，采取负重深蹲、连续蛙跳、纵跳台阶、仰卧起坐、跨步跑等。