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烤茄子加那些菜可以成营养午餐

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烤茄子加那些菜可以成营养午餐

可以加圣女果10个,番茄酱50g,阿苏里拉芝士50g,香肠片和薄荷叶适量即可,橄榄油15ml,盐和黑胡椒适量。

接下来开始下一步操作,首先把长茄子洗干净切成薄片,双面都抹上盐,腌制大约10分钟,然后出去茄子表面的水,抹上橄榄油,撒黑胡椒和盐再将每一片茄子抹一勺番茄酱,抹至均匀,铺上一层薄薄的马苏里拉奶酪碎,表面盖圣女果片和火腿片,再盖上一层芝士碎。

以上工序全部准备好以后,最后送入预热好的机器烘培,温度调至200度,烤制时间大约15分钟左右,取出烘烤好的茄子,再撒上薄荷碎叶就可以摆盘上桌开吃啦。

茄子营养丰富,尤其是茄子皮尤其营养多。烤茄子时不要酥皮。可以把茄子从中间切开,在里面加入蒜泥,肉末,盐,还可以在里面加入小米辣,如果想多吃蔬菜,里面可以加入肉丁,蒜泥,香菇丁,胡萝卜丁等等各种丁一起加入再烤起来,这样营养风度,可以当午餐蔬菜

1、蒜末:烤茄子属于烧烤类,在烧烤过程中加入蒜末,不仅可以提升茄子的口感,还可以增鲜

2、粉丝:在烤茄子时,加入粉丝,粉丝可以吸收茄子的水分,提升茄子的味道

3、肉末:荤素搭配,不仅增加茄子的营养,使茄子油而不腻。

土豆,茄子,青椒家常菜很好吃