五分配速跑几公里需要拉伸

8公里

这种距离这种配速都超过大部分人了，每天进行8公里跑步，1公里快走，配速差不多控制在5分30秒到6分之间，跑二休一，跑前要充分利用10分钟左右进行热身，跑后不能马上停下来，要慢走平复心率，然后进行静态拉伸，这样子可以无伤跑得更远