:有氧转换无氧配速(心率控制在160-175次左右/分)。
混氧训练20公里，前14公里，按照有氧配速进行，配速要求:有氧配速(心率控制在150次左右/分)，后6公里开始逐渐加速，配速要求:有氧转换无氧配速(心率控制在160-175次左右/分)。
希望这些理解能帮到你
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