一天可以跑两次。但普通人最好一天跑一次，一天跑二次的人，一般是专业运动员或半专业运动员的训练方法。早上练习慢跑10公里，练耐力，下午练习速度跑或间歇跑，是为了提高速度。但乐跑的人也可以一天跑两次，早上跑5公里，下午跑5公里跑，完可以做做身体素质练习。
一天可以跑一次步。生命在于运动，跑步是一种非常好的运动，可以增强体质，增加肺活量，提升人的精神气质，身材也会变的好看，有人早上起来晨跑，也有的晚上跑，其实人的体育锻炼最好时间，应该是下午四点到六点半左右。愿所有人都有一个适合自已的运动，快乐生活。
我来回答你的问题，你问一天可以跑几次步，这个问题要看自己的时间安排，如果有足够时间的话，一天可以跑2次步比较好，一日之时在于晨，所以早晨跑步是最好的，另外一个就是吃完晚饭后出去跑跑步有助于消化，锻炼身体所以晚上跑跑步也是比较好的。
