引体向上两手距离与以肩同宽最合适。
引体向上，是锻炼身体上肢力量，及身体协调性和灵活性的测试项目，通过训练人体向上，可以增强腹，腰部，胸部的肌肉力量，特别是对手臀肌肉力量效果比较好。
人体向上是学生体测的必考项目，如果不认真练习，也很难达到体测合格标准，在练习人体向上时，握杠距离以与肩同宽最为合适，也比较省力。
标准引体向上双手距离与肩同宽或略宽一点而宽距引体向上的握距大概在1.2到1.5倍之间窄距引体向上双手握距窄于肩宽乃至双手并拢。
引体向上因握距的变化，训练针对的肌群有所不同。标准引体向上是对手臂肌群和背部肌群均衡发展的。而宽距引体向上则对于背部肌群发力更为针对，窄距引体向上对于手臂肌群发力更为针对。
所以，擅长宽距引体向上说明背部肌群力量更发达，而擅长窄距说明手臂肌群力量更强
引体向上，两手的距离略宽，一肩膀最为合适。这样发力也会更加集中在背阔肌。如果两个手腕两倍于肩那样发力，泽慧在肩膀上。会让新手更加难于做出一个标准的引体向上，同样的道理。如果两句越窄则发力就是在肱三头肌。这样也不利于新手做引体向上，。因此，我们在做引体向上。双手略宽于肩膀是最好的发力模式
