特别注意不要选淀粉含量高的蔬菜，比如土豆丝／炒藕片／炒南瓜等等。选择绿叶蔬菜或者十字花科（花菜／西兰花等）
2．左下角放上食堂免费的汤，或者白开水。
食堂饭菜最大的毛病就是高油重调味，所以这一格不是让你喝的，而是用来给你选的菜“洗澡”，涮掉食物表面的油再吃。
3．左上角小一点的格子用来放主食。建议选择粗粮，比如杂粮米饭／紫薯番薯／玉米／南瓜等等。如果食堂没有提供这些食材，那就吃白米饭也行，分量不要超出这一格的范围和高度。
4．餐盘中第二大的格子，一般是第一行中间那一格，我们用来放蛋白质。常见的蛋
是各种动物肉和豆制品。没错，豆制
归在蛋白质那一栏，而不是蔬菜。建议选择脂肪少的肉，比如瘦牛肉和鸡肉。
