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哑铃单手20公斤算是有一定训练基础的人的基础力量。在健身女士来说是比较强的臂力和握力了,如果是健身男士,只能算是很基础的力量了,尤其是胸部卧推或者肩部推举,有训练经验的人往往拿来做热身组或者最后的收尾组。具体要看练什么部位,是新手还是老手,不能一概而论。
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