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如果是小学生,力量还是不错的。如果是成年人,只能说是菜鸟。30公斤臂力器对于不常锻炼的人来说都很简单,单次做三,五十个都很轻松,50公斤臂力器对于长期坚持锻炼的健身爱好者,单次五十个以上,可以连续做五到六组,这样可以达到增肌效果。
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