开心果的热量为630大卡/100g（包括可使用的部分）。每100g的无花果中含有脂肪53.0g纤维素8.02g碳水化合物有21.9g蛋白质有20.60g。另外，无花果的果实中还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化素等营养物质，开心果已成为坚果市场中十分畅销的休闲食品之一，并称为世界第五大的坚果作物。
一般情况下，开心果的热量是很高的，每100g开心果中所含热量大约是614大卡。开心果中含有大量的维生素、矿物质、纤维素、脂肪等。
每100克的开心果所含有的热量为614大卡，而这些热量需要我们爬楼梯78.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的开心果还含有53克的脂肪。
开心果的热量应该算是比较高的了。虽然这里的100克，指的是可食用部分，但是很多人只要吃了开心果，总是能在不知不觉中吃上很多，这样的话，所摄入的热量是比较高的。坚果本身普遍热量就比较高，因为它里面所含有的脂肪含量是比较高的，虽然大部分是不饱和脂肪酸，但是如果我们吃太多的话，还是会对我们的身体造成一定的负担的。
