1、
洗去身上汗渍、污物、化妆品等 下水前先淋浴一下，既可以把身上的汗水冲洗掉，又能有效地预防泳池里的病菌。而化妆品、防晒霜本身就属于化学工业产品，很容易对泳池水质产生影响。
2、
提前适应水温 游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒，所以下水之前要先淋浴，使身体充分适应水温。淋浴可以使身体的热量散发出去一些，然后在做一些准备就可以下水游泳了。
3、
减少氯的吸附 氯是泳池消毒产品挥发后的产物，可以吸附在皮肤和头发上，不容易摆脱，在某些情况下对人身体产生危害。如果在游泳前先淋浴一下，用含无害的自来水提前饱和下吸水较多的头发和皮肤，再进入泳池，氯的依附会显著减少。相反，不淋浴而直接入池，用来饱和你肌肤和头发的池水中含有的氯会是自来水的2-10倍。同时戴泳帽也是防氯的有效方法。 所以，为了您和他人的健康，游泳前请下淋浴一下。入池前先冲个澡是非常好的习惯，也是值得提倡的礼仪规范。 去除身体污物，比如汗液皮屑等。
游泳之前用热水来冲一下，是增强身体的血液循环，能够让人身体的所有血液迅速的循环起来，对游泳是非常有好处的，不至于在游泳池里头，因为冷而手脚发麻，出现僵硬的状态，所以说在游泳的之前必须先热身一下，冲个热水澡，让身体整个都活跃起来，这样游起来就没有问题。
因为游泳时身体是和冷水接触，而人的正常体温比水温高，身体对体温的调节有一个调节过程，当身体温度适应了冷水温度才不会出现异常现象，如果是突然下水体温受到冷水刺激造成血管收缩，引起大脑皮质兴奋，使身体各部肌收缩，容易发生抽筋，扭伤事故，或头晕恶心，所以游戏前先用冷水拍打皮肤，让皮肤适应水温再游泳，而用热水冲洗会使体温升高，更不适应游泳、
