1、跑步，尤其是上坡，会伤膝盖。其实这都取决于跑步的姿势，跑步者穿的鞋，跑步的速度。这些是相辅相成的。一般上坡的时候对膝关节的影响是最小的。
一般下坡的时候，跑步对脚踝或者膝盖的冲击会相对大一些，下坡可能会对膝盖造成一定的损伤。跑步或多或少对身体是有伤害的。跑步尽量选择软鞋。当你的脚接触地面时，振动可以减少对膝盖和腿的伤害。
跑步时尽量选择平坦的跑步场地跑步，可以减少对膝盖和脚踝的损伤。
跑上坡的好处和坏处
好处，可以有效锻炼腿部肌肉，获得很大训练量。但需注意，锻炼时要根据自己身体的承受能力决定锻炼强度和时间，不要过量。
坏处，上坡的时候很伤膝盖，其实完全取决跑步时的姿势，还有跑步手穿的鞋子以及跑步的速度，这些都是相辅相成的。一般上坡的情况下，对膝关节的冲击力是最小的。
