好处:八极拳属于短拳，动作招式普遍刚猛、朴实无华却有效。2008年批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
坏处:拳法短，擅长近距离打法，那么中远距离必然是弱点。八极拳与现代搏击技术比起来，八极拳始终是全脚掌着地发力，要求沉肩坠肘含胸拔背。对于马步和自身的架势非常看重，发力虽然迅猛，但是节奏较慢。在过去可能节奏就是这个样子，但是对于现代搏击技术而言，八极拳需要寻求另一种策略来适应环境。
八极拳的好处和坏处
练八极拳是百利而无一害的，它的好处体现在下面几个方面：
1、要平衡气血，练八极拳的关键之一就是平衡。练八极拳要注意心气平衡。因此，坚持练八极拳可以平衡气血。
2、促进消化。
练八极拳还能促进消化，从而促进胃肠蠕动，保护健康。
3、促进新陈代谢。
练八极拳可以促进新陈代谢，所以你可以每天早上练八极拳。
4、延缓衰老，人们经常练习八极拳，有延缓衰老的作用。一些老年人可能患有骨质疏松症。
练八极拳可以舒展筋骨，预防骨质疏松症的发生
