女生第一次跑全马配速

看自己的体能啊。大部分女生第一次跑全马都可以配速6:30，也就是5小时以内完全程。这个与业余没有关系，主要根据自己的身体素质和平时的训练状态。5公里33-34分钟。

太慢了也很累人，保持匀速，4-5小时内跑完最轻松。这个速度只要提前3-4个月准备，20-50岁的人都能达到。并不难。