用料
羽衣甘蓝 1把
海盐 1小勺
橄榄油 3勺
迷你小红椒 1个
羽衣甘蓝的做法步骤
步骤 1
1、凉拌羽衣甘蓝：放入适量海盐、橄榄油，抓匀腌制一会，放入红辣椒米，放入微波炉打一分钟即可。也可以用开水烫一下，放入辣椒米。
步骤 2
2、炒羽衣甘蓝：将橄榄油烧微热，放入大蒜、小红辣椒爆香，再放入羽衣甘蓝，翻炒片刻即可。
羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，培根，煎脆，盛出，切小块，留油炒一下切薄片的孢子甘蓝，烤香的坚果稍微压碎，混合所有，加酱汁，奶酪
步骤 2
羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，苹果切片。
橄榄油，柠檬汁，黑胡椒，盐混合油醋汁，拌匀，加坚果，奶酪
步骤 3
羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下。
橄榄油，蜂蜜，蜂蜜芥末酱，盐，黑胡椒混合油醋汁，蔓越莓干混匀
步骤 4
鸡胸肉切条，面粉盐胡椒和其他调料，裹一下，进鸡蛋液，出鸡蛋液再裹白芝麻面包屑，入锅煎或炸
步骤 5
墨西哥薄饼，鹰嘴豆泥，菜，芝士罗勒叶切丝
步骤 6
西兰花小葱蔓越莓干混合，芝麻油，米醋，盐，糖混合，拌匀放冰箱冷藏腌制，取出，加瓜子仁煎脆的培根碎
步骤 7
苹果切丝，紫甘蓝切细丝，葡萄干，加沙拉汁。
原料
羽衣甘蓝 250克，蒜 2粒，生粉 2茶匙，盐 1茶匙，鸡精 1茶匙，香油 适量
做法步骤：
1、 首先将羽衣甘蓝洗净待用。
2、 蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用。
3、 锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟。
4、 捞起后过冷河待用。
5、 另锅下油烧热，爆香蒜茸。
6、 倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。
7、 然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。
8、 翻炒匀即可出锅。
