半俯卧是什么姿势

半程俯卧撑是一种拉伸动作，步骤是准备姿势，双手撑距略大于肩宽，双肘向内收，大臂与躯干大概成70度左右夹角，绷紧身体呈一条直线下落，身体缓慢下落，至肘关节弯曲到约90度稍作停顿撑起，发力推起，在最高点手肘微曲。

推起时，上臂向内夹，胸部有明显收缩感在最高点时，胸部有强挤压感。

推起时，上臂后侧辅助发力，有轻微收缩感

下落到最低点时，胸部有轻微牵拉感。