俯趴的正确姿势

俯卧撑的正确姿势有好几种

第一，双手略微比肩宽，这就是所有的宽距俯卧撑

第二，双手基本和肩同宽，就是正常的俯卧撑

第三，双手比肩窄，就是窄距俯卧撑

第四，双手大拇指和食指相接触，就是钻石俯卧撑

无论是哪种类型的俯卧撑，一定要掌发力部位，就是胸部发力，不要过多的借助手部力量，另外核心力量要收紧，不能塌腰