二头弯举多少公斤算正常水平

二头弯举10公斤6个左右，7.5可以算正常水平

弯举有单手弯举，牧师登弯举还有双手曲杠坐姿或是站姿弯举，里面还有一些技术要求，在完成过程中需要规范去完成，如果是单手用60斤弯举做组，那二头肌绝对超过40cm，双手做弯举，一边15公斤，坐姿弯举，上身不动，二头弧立发力，水平也不错，应该是长时间有规律训练