消耗650大卡热量
消耗热量的其他方法：
1、高强度间歇训练法。如果你认为有氧运动是极好的消耗热量方法，这个想法是正确的。然而你错失了一个更好的消耗热量方法，那就是间歇训练。间歇运动可加强有氧运动本就多不胜数的好处。
2、练习举重。举重并非最快速的消耗热量方法。但是你需要有氧运动及举重训练才能获得最终的利益。你身体的新陈代谢有赖举重训练，因为肌肉越多意味着新陈代谢的速度越快。较高的新陈代谢率等于更多热量被消耗。
3、训练身体消耗脂肪。我们使你认识到需要有氧运动和举重训练才能真正提高所消耗的热量。但是更重要的是，如果你运动得当，你的身体会产生一种叫做“事后燃烧”（afterburn）的效果，即在运动完后身体还会持续燃烧高达300卡路里。这是真的。
在不受路况等其他因素影响的情况下，正常骑行7公里，大约能消耗220大卡的热量，步行在正常状态下，每小时能步行4公里左右大概能消耗150大卡左右，按照比例计算，骑行7公里大概相当于步行4公里左右。
这个就看骑行速度了，骑行速度快，消耗的热量就多，如果就是一般的休闲骑行，那消耗肯定会比较少，如果是减肥，那就要努力地骑行，有一定的速度。
