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200米放松跑怎么练

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200米放松跑怎么练

先锻炼步伐的频率,再锻炼腿的力量,找一个斜坡,要接近45度左右的!距离50米左右。从最低处冲到最高处,在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了!还要锻炼爆发力。